Skip to main content
 首页>>NBA

全马是多少公里（全马是多少公里一般人跑多少时间） - 鸿海伟业生活资讯网

2024-07-16 03:33:52 浏览:47

本文目录一览：

  • 1、全马多少公里？
  • 2、全马多少公里
  • 3、全马指的是多少公里?
  • 4、全马是多少公里

全马多少公里？

全程马拉松是42.195公里，半程马拉松是21.0975公里。

马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。

分全程马拉松（FullMarathon），半程马拉松（HalfMarathon）和四分马拉松（QuarterMarathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

扩展资料：

马拉松的来源：

米太亚得急于把胜利的消息告诉正在焦急等待的雅典人民，他又选中长跑能手斐里庇得斯去传送消息。这位长跑能手当时已受了伤，可是，为了让同胞们早点知道胜利的消息，他拚命奔跑，当他跑到雅典城的中央广场时，已上气不接下气，他激动地喊到：“欢乐吧，雅典人，我们胜利啦！”喊声刚落，他便一头裁倒在场，再也没有醒来。

希波战争持续了将近半个世纪。马拉松战役是希腊人和波斯人交锋的之一仗，这场战役极大地鼓舞了希腊人为自由和独立而战的斗志。

全马多少公里

国际标准全程马拉松距离为26英里385码，折合为42.195公里。马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。

全马指的是多少公里?

全马指的是42.195公里。

全程马拉松其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里）。

半程马拉松路程长度是21.0975公里，或13.1英里。

四分马拉松全程距离10548.25米（全程马拉松长度的1/4）。

比赛规则

在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。

饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

以上内容参考：百度百科-马拉松

以上内容参考：百度百科-半程马拉松

以上内容参考：百度百科-四分马拉松

全马是多少公里

全程马拉松：约42.195公里

参加马拉松比赛的注意事项

NO.1 一双合适的跑鞋

或许你会说不是也有人赤足跑马拉松？没错，是可以，但对于新手来说这似乎不太可能。一双合适自己的鞋子是首当其冲需要准备的，不仅是参赛的基础，也帮助新手降低受伤的风险。所以请了解自己的脚型，选择合适的跑鞋并将其收进行李袋，或穿在脚上。切记：不要穿新鞋参加比赛，请穿着平时惯穿的鞋子。即使是新鞋，至少穿上训练磨合1个月再投入比赛，避免因为脚不适应，或鞋子不够松软而受伤不适。

NO.2 速干、透气面料着装

鞋子搞定之后，接下来就是衣服和裤子。“参加比赛不是会发比赛T恤？”没错，通常比赛都会给选手发放比赛T，但这里为什么建议新手自备比赛服，因为发放的衣服可能出现尺码大小不合适的情况，又或者样式不好看、颜色不好看等等各种不确定因素。新手也希望在赛道上留下美丽的身影。衣服面料：请勿穿戴棉质的衣服，选择透气性强、吸汗快、轻盈有弹性的衣服。

NO.3 空顶帽

你会说跑马拉松，必须戴帽子做什么？你别小看这不起眼的装备，一顶好的帽子能给你如虎添翼。戴帽子的主要作用是利用帽檐起到吸汗的作用，防止跑步过程中汗水流到眼睛里。另一方面，戴帽子也起到遮阳的作用，保证你在夏日视线清晰。如果你是习惯戴眼镜的，帽子也能起到固定眼镜的作用，防止镜架因汗水滑动。为什么建议选择空顶帽？因为如果一般非空顶帽可能造成头部过于闷热的情况，造成不适。

NO.4 能量补给

比赛不是有官方补给吗？通常来说，官方补给只有饮用水和运动饮料，很少有食物补给。对于新手来说，半程之后或者30公里以后会出现抽筋、饥饿的情况，此时自备的能量胶、能量棒、盐丸、士力架等就显得尤为重要，关键时刻能让你及时恢复体力。建议携带平时经常习惯食用的食物，不要比赛当天尝鲜，可能会惨不忍睹。

NO.5 寄物袋/包

每个比赛都会给选手发放一个专用的马拉松寄物包，比赛当天选手可将自己的物品放入寄存包然后寄存在存包车上。袋外更好附上个人资料的名条，方便寻找。

临赛准备

1、早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(更好不吃油炸、过甜食品和肉食食品)； 我个人的赛前早餐更佳食品是全麦面包，吃一包保管跑完全程不饿肚子。

2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤；

3. 临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力；

4. 肥胖及腿部较粗的人更好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤；

参考资料：马拉松 （长跑比赛项目）-百度百科

全马是多少公里

上一篇：国家煤监局：对12个省区开展煤矿安全生产督查

下一篇：人民日报评遛狗母女与孕妇冲突:法律面前没有网红

文章来源：本站
http://mvh0i.providencehs.org/kXdg2yb/529.html
相关文章

租房扣税 - 鸿海伟业生活资讯网

成都限行时间（成都限行时间新规2022年9月1日单行） - 鸿海伟业生活资讯网

6月份去哪旅游好（6月去哪里旅游好） - 鸿海伟业生活资讯网

清明节去哪玩 - 鸿海伟业生活资讯网

九寨沟风光（九寨沟风光令人醉歌词） - 鸿海伟业生活资讯网

硬盘播放器（硬盘播放器推荐） - 鸿海伟业生活资讯网

法式西餐 - 鸿海伟业生活资讯网

重庆油价调整最新消息 - 鸿海伟业生活资讯网

好用的护手霜 - 鸿海伟业生活资讯网

https://www.slideshare.net/search?searchfrom=header&q=%E3%80%90Q%E5%BE%AE5630%200017%E3%80%91%E5%93%AA%E9%87%8C%E5%8A%9E%E7%BE%8E%E5%9B%BD%E8%BE%B9%E5%A2%83%E6%8A%80%E6%9C%AF%E5%AD%A6%E9%99%A2%E6%AF%95%E4%B8%9A%E8%AF%81%E5%92%8C%E6%88%90%E7%BB%A9%E5%8D%95%E6%96%87%E5%87%AD%E5%AD%A6%E7%94%9F%E5%8D%A1%E7%95%99%E4%BF%A1%E8%AE%A4%E8%AF%81%E7%95%99%E6%9C%8D%E8%AE%A4%E8%AF%81291fhttps://www.slideshare.net/search?searchfrom=header&q=%E3%80%90Q%E5%BE%AE5630%200017%E3%80%91%E5%93%AA%E9%87%8C%E5%8A%9E%E7%BE%8E%E5%9B%BD%E8%BE%B9%E5%A2%83%E6%8A%80%E6%9C%AF%E5%AD%A6%E9%99%A2%E6%AF%95%E4%B8%9A%E8%AF%81%E5%92%8C%E6%88%90%E7%BB%A9%E5%8D%95%E6%96%87%E5%87%AD%E5%AD%A6%E7%94%9F%E5%8D%A1%E7%95%99%E4%BF%A1%E8%AE%A4%E8%AF%81%E7%95%99%E6%9C%8D%E8%AE%A4%E8%AF%81291f https://www.slideshare.net/search?searchfrom=header&q=%E5%BE%AE%E4%BF%A1563%20000%2017%E4%B8%80%E6%89%8B%E5%AE%9A%E5%88%B6%E5%BE%B7%E5%9B%BDHHU%E6%9D%9C%E5%A1%9E%E5%B0%94%E5%A4%9A%E5%A4%AB%E5%A4%A7%E5%AD%A6Urkunde%E5%85%A8%E5%9B%BD%E5%AE%9A%E5%88%B6%E6%AF%95%E4%B8%9A%E8%AF%81%23%E6%88%90%E7%BB%A9%E5%8D%95%23%E6%96%87%E5%87%AD%23%E7%95%99%E4%BF%A1%E8%AE%A4%E8%AF%81%E7%95%99%E6%9C%8D%E8%AE%A4%E8%AF%81f87chttps://www.slideshare.net/search?searchfrom=header&q=%E5%BE%AE%E4%BF%A1563%20000%2017%E4%B8%80%E6%89%8B%E5%AE%9A%E5%88%B6%E5%BE%B7%E5%9B%BDHHU%E6%9D%9C%E5%A1%9E%E5%B0%94%E5%A4%9A%E5%A4%AB%E5%A4%A7%E5%AD%A6Urkunde%E5%85%A8%E5%9B%BD%E5%AE%9A%E5%88%B6%E6%AF%95%E4%B8%9A%E8%AF%81%23%E6%88%90%E7%BB%A9%E5%8D%95%23%E6%96%87%E5%87%AD%23%E7%95%99%E4%BF%A1%E8%AE%A4%E8%AF%81%E7%95%99%E6%9C%8D%E8%AE%A4%E8%AF%81f87c https://www.slideshare.net/search?searchfrom=header&q=%EF%BC%9CQ%E8%96%8756300017%EF%BC%9E%E5%85%A8%E7%90%83%E5%8C%85%E9%82%AE%E8%8B%B1%E5%9B%BD%E7%88%B1%E4%B8%81%E5%A0%A1%E5%A4%A7%E5%AD%A6%E7%95%99%E5%AD%A6%E7%94%9F%E5%BD%92%E5%9B%BD%E7%94%B3%E8%AF%B7%E6%AF%95%E4%B8%9A%E8%AF%81%E7%95%99%E4%BF%A1%E8%AE%A4%E8%AF%81%E7%95%99%E6%9C%8D%E8%AE%A4%E8%AF%81m8pa https://www.slideshare.net/search?searchfrom=header&q=%E3%80%90WeChat%EF%BC%9A56300017%E3%80%91%E6%8B%9B%E4%BB%A3%E7%90%86%E5%8A%A0%E6%8B%BF%E5%A4%A7%E9%81%93%E6%A0%BC%E6%8B%89%E6%96%AF%E5%AD%A6%E9%99%A2%E5%85%A8%E5%9B%BD%E5%AE%9A%E5%88%B6%E6%AF%95%E4%B8%9A%E8%AF%81%23%E6%88%90%E7%BB%A9%E5%8D%95%23%E6%96%87%E5%87%AD%23%E7%95%99%E4%BF%A1%E8%AE%A4%E8%AF%81%E7%95%99%E6%9C%8D%E8%AE%A4%E8%AF%81emk3 https://www.slideshare.net/search?searchfrom=header&q=%3CVX%3A56300017%3E%E5%93%AA%E9%87%8C%E4%B9%B0%E5%8A%A0%E6%8B%BF%E5%A4%A7MSVU%E5%9C%A3%E6%96%87%E6%A3%AE%E5%B1%B1%E5%A4%A7%E5%AD%A6%E5%85%AC%E5%8F%B8%E8%A6%81%E6%B1%82%E6%8F%90%E4%BE%9B%E5%AD%A6%E5%8E%86%E8%AF%81%E6%98%8E%E6%AF%95%E4%B8%9A%E8%AF%81%E6%80%8E%E4%B9%88%E5%8A%9E%EF%BC%9F%E5%AE%9A%E5%88%B6%E5%A4%A7%E5%AD%A6%E6%96%87%E5%87%AD%E8%AF%81%E4%B9%A6%E7%95%99%E4%BF%A1%E8%AE%A4%E8%AF%81%E7%95%99%E6%9C%8D%E8%AE%A4%E8%AF%81cj4t https://www.slideshare.net/search?searchfrom=header&q=%E5%BE%AE%E4%BF%A1Dylan7100%E9%80%9F%E5%8A%9E%E5%8A%A0%E6%8B%BF%E5%A4%A7UofW%E6%B8%A9%E8%8E%8E%E5%A4%A7%E5%AD%A6%E6%9C%AC%E7%A7%91%E6%AF%95%E4%B8%9A%E8%AF%81%60%E6%9C%AC%E7%A7%91%E6%96%87%E5%87%AD%E8%AF%81%E4%B9%A6%C2%B7%E6%9C%AC%E7%A7%91%E6%88%90%E7%BB%A9%E5%8D%95%E3%80%81%E7%95%99%E4%BF%A1%E8%AE%A4%E8%AF%81%E7%95%99%E6%9C%8D%E8%AE%A4%E8%AF%81iz45 https://www.slideshare.net/search?searchfrom=header&q=%E3%80%90Q%E5%BE%AE5630%200017%E3%80%91%E5%93%AA%E9%87%8C%E5%8D%96%E6%B3%95%E5%9B%BD%E5%B7%B4%E9%BB%8E%E5%A4%A7%E5%AD%A6%E7%A1%95%E5%A3%AB%E6%88%90%E7%BB%A9%E5%8D%95%E6%96%87%E5%87%AD%E6%AF%95%E4%B8%9A%E8%AF%81%E4%B9%A6%E7%95%99%E4%BF%A1%E8%AE%A4%E8%AF%81%E7%95%99%E6%9C%8D%E8%AE%A4%E8%AF%81cpxd https://www.slideshare.net/search?searchfrom=header&q=%E6%89%A3%E5%BE%AE%E3%80%905630%200017%E3%80%91%E5%85%A8%E7%90%83%E5%AE%9A%E5%88%B6%E8%8B%B1%E5%9B%BD%E5%8C%97%E5%AE%89%E6%99%AE%E9%A1%BF%E5%A4%A7%E5%AD%A6UoN%E5%A4%A7%E5%AD%A6%E5%AD%A6%E4%BD%8D%E8%AF%81%E4%B9%A6%23%E5%A4%A7%E5%AD%A6%E6%AF%95%E4%B8%9A%E8%AF%81%E4%B9%A6%23%E5%A4%A7%E5%AD%A6%E6%96%87%E5%87%AD%E8%AF%81%E4%B9%A6%23%E5%A4%A7%E5%AD%A6%E5%AD%A6%E5%8E%86%E5%AD%A6%E4%BD%8D%E8%AF%81%E3%80%81%E7%95%99%E4%BF%A1%E8%AE%A4%E8%AF%81%E7%95%99%E6%9C%8D%E8%AE%A4%E8%AF%81lnzp https://www.slideshare.net/search?searchfrom=header&q=QV%EF%BC%9A56300017%E5%8A%9E%E7%90%86%E8%8B%B1%E5%9B%BD%E5%B8%83%E9%B2%81%E5%86%85%E5%B0%94%E5%A4%A7%E5%AD%A6Brunel%E6%B5%B7%E5%BD%92%E4%B9%B0%E5%AD%A6%E4%BD%8D%EF%BC%8C%E5%81%87%E6%96%87%E5%87%AD%E5%AD%A6%E5%8E%86%E8%AE%A4%E8%AF%81%EF%BC%8C%E5%81%87%E6%AF%95%E4%B8%9A%E8%AF%81%E6%88%90%E7%BB%A9%E5%8D%95%E7%95%99%E4%BF%A1%E8%AE%A4%E8%AF%81%E7%95%99%E6%9C%8D%E8%AE%A4%E8%AF%810rka https://www.slideshare.net/search?searchfrom=header&q=Q%E5%BE%AE%EF%BC%9A563%20000%2017%E5%85%A8%E7%90%83%E5%AE%9A%E5%88%B6%E5%8A%A0%E6%8B%BF%E5%A4%A7%E6%8B%89%E8%90%A8%E5%B0%94%E5%AD%A6%E9%99%A2%E7%95%99%E5%AD%A6%E5%85%A8%E5%A5%97%E6%AF%95%E4%B8%9A%E8%AF%81%E6%88%90%E7%BB%A9%E5%8D%95%E6%96%87%E5%87%AD%EF%BC%8C%E7%95%99%E4%BF%A1%E8%AE%A4%E8%AF%81%E7%95%99%E6%9C%8D%E8%AE%A4%E8%AF%8184cy